ダイエットにぴったりの有酸素運動として知られている「踏み台昇降運動」。
この運動の最大の魅力は、特別な道具を揃えなくても始められる手軽さです。
さらに、100円ショップで手に入る商品や自宅にあるアイテムを工夫すれば、低コストで必要な台を用意できます。
本記事では、100円ショップや家にある物を使って作る代用品と、運動の効果について詳しく紹介します。
100円ショップのグッズで踏み台昇降の台を代用するポイント
踏み台昇降の台を新しく購入するのが面倒な方でも、100円ショップで売られている商品や家にあるアイテムを工夫すれば代用可能です。
また、専用台を買う場合は2000円以上することが多いため、まずは代用品を試してみるのがおすすめです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 専用台の価格 | 専用台を購入する場合は2000～3000円程度かかることが多い |
| 代用品の特徴 | 安価で手軽に用意できるため、初めて踏み台昇降をする方におすすめ |
| ポイント | 家にあるもので工夫すれば、費用をかけずに運動をスタートできる |
ヨガ用ブロックを踏み台昇降に活用する方法
ヨガ用ブロックは、踏み台昇降の台としても利用可能です。
このアイテムは本来、ヨガの補助として使われますが、安定感と適度な高さが特徴で、踏み台としても役立ちます。
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 初心者にも最適 | 柔軟性を高めながら安全に運動を続けられる |
| デザイン性 | スタイリッシュな色が多く、インテリアに馴染みやすい |
| 多用途 | ヨガや筋力トレーニングにも使える、汎用性の高さ |
100均で手に入る「踏み台」に注目！
100円ショップには、耐荷重量120kgの踏み台も販売されています。
中には折りたたみ式の商品もありますが、小さな子供向けの製品が多いため、用途に応じて選ぶ必要があります。
| 注意点 | 詳細 |
|---|---|
| 滑りにくさ | 台の表面が滑る場合は、滑り止めシートを活用すると安全性が向上 |
| 高さの調整 | 理想的な高さは10～20cm。膝や関節への負担を軽減する |
| 耐荷重量の確認 | 小型の台は耐荷重量が軽めなので、使用前にしっかり確認すること |
段ボール箱を使ったDIY踏み台の作り方
段ボール箱は無料で手に入るため、コストをかけずに踏み台を作りたい人におすすめです。
| 手順 | 詳細 |
|---|---|
| 材料を準備 | 段ボール箱と中に詰めるための段ボール板を用意 |
| 強度を高める | 板を隙間なく詰め、外側をしっかり補強する |
| 高さを調整 | 箱の四隅に切り込みを入れることで自由に高さを変更可能 |
簡単なDIYで実用的な台が完成するため、挑戦してみる価値があります。
